Медики Котовска рассказали об основных правилах посещения бани
Соблюдение рекомендаций позволит получить максимум пользы от посещения бани, а не вред.
Баня — это не просто традиция, а эффективное средство укрепления здоровья, если подходить к процедуре с умом. Об этом напоминает заместитель главного врача по поликлинической работе Котовской городской клинической больницы Наталия Андреева.
- Баня действительно полезна: улучшается кровообращение, снимается мышечное напряжение, уходит стресс. Но только при условии, что вы здоровы и соблюдаете меры предосторожности. Важно — не навредить, — подчеркивает Наталия Андреева.
Под воздействием тепла расширяются сосуды, снижается давление, усиливается потоотделение, а вместе с ним — выведение токсинов. Баня помогает при головной боли, снимает напряжение, усталость в спине и даже улучшает сон.
Чтобы процедура пошла на пользу, начинайте с коротких заходов — 3–5 минут. Оптимальная температура в сухой бане — до 90 °C, во влажной — 70–80 °C. Пейте достаточно воды, избегайте алкоголя и резких перепадов температур. Аромамасла добавляйте только в воду для полива камней — не на раскалённую поверхность. При склонности к аллергии от них лучше отказаться.
Массаж веником усиливает эффект, но проводите его аккуратно — без боли и раздражения кожи. При любых повреждениях или воспалениях на теле веник использовать не стоит.
Баня противопоказана при тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваниях, острых инфекциях, эпилепсии, после инсульта или инфаркта. С осторожностью — пожилым людям, а также при диабете, ожирении и проблемах с сосудами.
- Если почувствовали головокружение, слабость или учащённое сердцебиение — немедленно покиньте парную. Правильно организованная банные процедуры укрепляют здоровье, главное – слушать свой организм, — отметила Наталия Андреева.
