Медики Котовска призывают жителей города вести здоровый образ жизни и укреплять иммунитет с помощью регулярной физической активности
Физическая активность - это залог активного долголетия.
С 1 января в России стартовал новый национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». Его главная цель — увеличить ожидаемую продолжительность жизни до 78 лет к 2030 году. При этом речь идет не только об общей продолжительности жизни, но и об ожидаемой продолжительности здоровой жизни и активном долголетии.
Залог активного долголетия – это физическая активность, отмечают специалисты. Ведь важно не просто прожить долго, а прожить эти годы качественно и активно. Физические нагрузки особенно важны для людей старших возрастов, причем даже тех, у кого есть различные хронические заболевания.
- С возрастом у пожилых развивается саркопения - потеря мышечной массы. Для сохранения мышечной массы ничего в природе не придумано другого, кроме движения и полноценного питания с достаточным количеством белка. Многие считают, что для пожилых главное - двигаться, то есть гулять по парку, посещать бассейн и тому подобное. Но и в старших возрастных группах требуются не только циклические, то есть повторяющиеся нагрузки - ходьба, плавание, велосипед, катание на лыжах, фитнес, которые тренируют выносливость. Пожилым людям могут быть полезны и силовые нагрузки - работа с отягощениями: гантелями, эспандерами, тренажерами, — отмечает врач травматолог Котовской городской клинической больницы Елизавета Горовенко.
Именно силовые нагрузки позволяют поддерживать мышечную массу, то есть, по сути, сохраняют молодость организма, добавила Елизавета Алексеевна. Кроме того, такая физическая активность - это профилактика ожирения, развития сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Важно правильно подбирать вид физической активности с учетом тех заболеваний, которые накапливаются с возрастом у каждого человека. Конечно, перед этим необходимо посоветоваться с врачом.
