Медики советуют жителям Котовска провести новогодние праздники с пользой для здоровья
Как провести праздники с заботой о себе рассказала заведующая отделением медицинской профилактики Котовской городской клинической больницы Татьяна Комарова.
В разгар новогодних каникул, когда дома пахнет мандаринами и пирогами, так легко забыть о заботе о себе. Однако именно в эти дни особенно важно сохранить баланс между радостью праздника и здоровьем. Заведующая отделением медицинской профилактики Котовской городской клинической больницы Татьяна Комарова напоминает жителям города: чтобы встретить новый год бодрыми и полными энергии, стоит прислушаться к простым, но действенным рекомендациям.
- Новогодние дни — не повод отказываться от заботы о себе, а, наоборот, хорошая возможность уделить внимание здоровью всей семьи. Старайтесь не переедать, даже если на столе столько вкусного. Лучше есть понемногу, но с удовольствием, и обязательно включать в рацион лёгкие блюда — салаты, фрукты, кисломолочные продукты. А самое главное — больше двигаться! Прогулка по парку или лесу, катание на лыжах или просто вечерняя ходьба вокруг дома поднимут настроение и укрепят иммунитет, — говорит Татьяна Комарова.
Особое внимание врач советует уделить безопасности детей во время зимних развлечений.
- Когда дети катаются с горок, играют в снежки или катаются на санках, важно, чтобы рядом были взрослые. Убедитесь, что место для игр безопасно — без дорог, льда и острых предметов. И не забывайте о головных уборах и перчатках: мороз обманчив, и переохлаждение может настигнуть незаметно, — подчеркивает Татьяна Валерьевна.
Не стоит игнорировать и режим дня: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а перед сном отложите гаджеты — спокойный сон даст силы на весь следующий день. И, конечно, берегите нервы: заранее спланируйте дела, не стремитесь к идеалу и находите время на общение с близкими. Иногда достаточно просто посидеть в тишине с чашкой травяного чая или вдохнуть морозный воздух, чтобы почувствовать: праздник — это не только о шуме и огнях, но и о внутреннем равновесии.
