Городская клиническая больница Котовска присоединилась к всероссийской неделе физической активности
Мероприятия проводятся в поддержку нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
С 8 по 14 июня по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходит всероссийская неделя информирования о важности физической активности. Котовская городская клиническая больница также присоединилась к масштабной акции, направленной на повышение грамотности населения в вопросах профилактики заболеваний и укрепления здоровья через спорт.
- Сегодня практически каждый четвертый взрослый человек испытывает острый дефицит двигательной нагрузки. Низкая физическая активность признана независимым фактором риска, который стоит в одном ряду с курением, ожирением, высоким холестерином и гипертонией. Малоподвижный образ жизни значительно увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, а также повышает вероятность возникновения рака толстого кишечника и молочной железы, - отметила заведующая терапевтическим отделением поликлиники Котовской городской клинической больницы Татьяна Комарова.
Регулярные упражнения — это не просто залог хорошей формы, а мощная защита организма, помогающая справляться с тревогой, подавленным состоянием и повышающая продуктивность мозга. Чтобы получить выраженный оздоровительный эффект, Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять от 30 минут в день систематическим занятиям. В неделю необходимо накапливать от 150 до 300 минут умеренной физической активности либо от 75 до 150 минут интенсивных тренировок. Тем, кому не удается вписать спорт в плотный рабочий график, медики советуют компенсировать нехватку движения активными «спортивными» выходными. Главное правило, которое подчеркивают специалисты: любая двигательная активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Наступление теплого времени года — идеальное время для того, чтобы перенести тренировки на свежий воздух. Отличным выбором станет велоспорт: поездки по пересеченной местности с естественными спусками и подъемами относятся к кардиотренировкам, укрепляют мышцы и улучшают вентиляцию легких. Любителям бега специалисты советуют выбирать вечернее время, когда организм уже достаточно разогрет, либо обязательно проводить качественную разминку перед утренними пробежками, чтобы избежать травм на еще «сонном» теле. Универсальным и практически не имеющим противопоказаний видом спорта остается плавание. Оно полезно для сердечно-сосудистой системы, развития легких и рекомендовано даже людям с артритом, астмой и беременным женщинам.
Врачи призывают котовчан не откладывать заботу о себе до понедельника или Нового года. Найдите пару-тройку подходящих именно вам способов движения, плавно внедряйте привычку быть в тонусе и сделайте первый шаг к более активной и здоровой жизни уже сегодня.
