Городская клиническая больница Котовска присоединилась к Всероссийской неделе популяризации активных видов спорта
Мероприятия, посвященные национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь», проходят с 24 по 30 августа по инициативе Минздрава России с целью повышения мотивации населения к здоровому образу жизни.
- Занятия спортом — один из ключевых факторов укрепления иммунитета и профилактики хронических заболеваний. Регулярная физическая нагрузка способствует снижению риска сердечно-сосудистых патологий, помогает поддерживать нормальный вес и улучшает эмоциональное состояние и в целом повышает качество жизни, - отмечает заведующая терапевтическим отделением поликлиники Татьяна Комарова.
Специалисты напоминают: малоподвижный образ жизни является серьезным фактором риска. Он может привести к развитию гипертонии, нарушению обмена веществ и повышению уровня холестерина. По данным врачей, гиподинамия увеличивает вероятность ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа — на 27%, а также рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25%. Регулярные упражнения помогают снизить риск инсультов, инфарктов, остеопороза, депрессии и преждевременной смерти.
Всемирные рекомендации остаются неизменными: для поддержания здоровья необходимо уделять умеренной активности (быстрая ходьба, плавание) от 150 до 300 минут в неделю, либо интенсивным нагрузкам (бег, интервальные тренировки) — от 75 до 150 минут. Для получения дополнительных преимуществ время тренировок стоит увеличить до более чем 300 минут в неделю. Это всего 30 минут быстрой ходьбы в день.
Начать путь к здоровью врачи рекомендуют с простых шагов: ежедневных прогулок быстрым шагом, перерывов каждые 30–40 минут при сидячей работе, силовых упражнений два-три раза в неделю. Среди наиболее доступных видов нагрузки выделяются ходьба, езда на велосипеде, катание на лыжах или коньках, йога и танцы. Главное правило акции — найти приятную активность, ставить реальные цели и отслеживать прогресс.
