Городская клиническая больница Котовска присоединилась к Неделе продвижения здорового образа жизни среди детей
Профилактические мероприятия, посвященные Всероссийской неделе продвижения здорового образа жизни среди детей, проходят по инициативе Минздрава России.
С 1 по 7 сентября в поддержку национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» доктора Котовской городской клинической больницы проводят мероприятия, направленные на пропаганду бережного отношения к здоровью детей и подростков. По данным ВОЗ, около 80 процентов подростков в России недостаточно активны физически.
- В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний, включая диабет и ожирение. Время, проведенное за гаджетами и высокая учебная нагрузка способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза, - прокомментировала заведующая отделением медицинской профилактики городской клинической больницы Котовска Татьяна Комарова.
Врачи напоминают, что справиться с негативными последствиями для здоровья помогут элементы игры в приобщении к здоровому образу жизни. Совместный семейный и здоровый досуг сформируют у подрастающего поколения правильные представления и ориентиры для укрепления здоровья и гармоничного развития. Здоровье ребенка во многом зависит от здоровья мамы и папы, традиций и обычаев семьи. Дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример влияет на них лучше всякой морали.
Специалисты выделяют несколько основных составляющих здорового образа жизни для детей. В их числе полноценный сон, который является залогом хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не менее 10 часов, а дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.
Также важна сбалансированная и полезная еда, которая позволяет детям нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей - помидоров, огурцов, цветной капусты, бобовых, моркови и так далее. Четверть рациона - крахмалосодержащие продукты, в том числе цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, рис и так далее. Оставшаяся часть - это нежирное мясо или рыба. Добавив к этому списку фрукты и молочные продукты, получится хорошо сбалансированный рацион для ребенка.
Обязательно должна присутствовать в жизни детей физическая активность. Спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Ежедневной потребностью здорового ребенка являются и прогулки на свежем воздухе вдали от шумных загазованных улиц.
Не стоит забывать и про эмоциональный комфорт. Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если дома ребенку эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе, что улучшает гормональный фон и укрепляет иммунитет.
И, конечно, не стоит забывать о регулярных профилактических осмотрах и диспансеризации, которые необходимы детям и подросткам также, как и взрослым для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
